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权威认可的健康方式,就是代餐食品!

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权威认可的健康方式,就是代餐食品!

发布日期:2019-10-23 作者: 点击:

最想做的事是瘦身,最怕做的事也是瘦身。一想到吃饱了就要热量过剩,吃少了就要忍受饿肚子,胖友的决心就开始动摇…意志力也跟着被瓦解了。其实,瘦身根本不需要你这么煎熬!在去年中国营养学会发布的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中代餐被列为值得推荐的健康瘦身方法之一。5月13日,今年的全民营养周启动,以 “吃动平衡,健康体重”为主题,更加关注中国人的肥胖问题。

肥胖不仅让会你的外貌减分,更会严重影响到身体健康。因此对于每一个胖友来说,瘦身都是刻不容缓的。而要瘦身,就先要解决饮食问题,改变饮食习惯,学着控制热量的同时,又保证膳食的营养。但是切记,绝不是餐中的营养哦! 

代餐食品

代餐食品,顾名思义,是指可以用来代替正餐的食物,你可以用它来代替日常三餐中的任何一餐或两餐。代餐的热量往往要比正餐的热量低得多,但营养却较为丰富全面、饱腹感较强,因此可以通过吃代餐,来减少热量的摄入,从而达到瘦身的效果。《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中总结了多种常见瘦身膳食模式对体重控制的效果,也证实了合理科学的代餐具有健康瘦身的作用。那么,代餐究竟是如何让你瘦下来的呢?固体饮料OEM厂家纯享生物科技来为你解答。

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1、热量低,营养全面

代餐相比于平常的正餐,它的热量更低,却能充分提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维等各种营养。有研究证明,科学食用代餐不仅有助于体重控制,还能维持体重的减轻,且不容易引起营养失衡。

2、高蛋白,帮助维持肌肉量含有丰富的蛋白质的代餐,能帮助身体补充所需的蛋白质。蛋白质是人体不可缺少的营养物质,它不仅可以提供更持久的饱腹感,而且还有利于帮助修复肌肉、维持肌肉量。

3、帮助减少内脏脂肪

高蛋白、低脂、低碳水化合物的代餐,可以帮助人体维持较低水平的血糖指数,减少脂肪尤其是内脏脂肪的堆积、降低糖尿病等疾病的患病概率。

4、改善胰岛素分泌

胰岛素分泌过多会使人感到饥饿,从而摄入更多食物,造成脂肪堆积。而合理的代餐含糖量低,可以有效防止胰岛素分泌过多,有助于减肥。

适量用代餐代替正餐,可以帮助控制进食热量,从而达到瘦身的目的。

然而市面上有很多代餐食品,并不是每一种都健康有效。比如代餐果汁,大部分水果对于瘦身都有着比较好的辅助作用,但果汁却不适合作为代餐食物。果汁在制作过程中损失了大量膳食纤维,其中的糖分变得更易被人体吸收,很容易引起血糖的大幅波动,不利于瘦身。而且,由于水果中缺少蛋白质,以果汁代餐,必然导致蛋白质等营养素的摄入不足,很容易造成肌肉流失,代谢下降。就算喝果汁代餐让你短期内瘦了下来,也极易反弹。

代餐食品

并不是所有代餐都适合瘦身时食用。真正适合瘦身的科学代餐不仅是热量低,更应该为你提供和正餐一样的全面营养!科学的代餐食品应具备哪些条件?

1、要能提供均衡营养

一份优秀的代餐,首先需要有较为全面的营养素,这样才能满足身体活动所需,比如最基本的蛋白质、膳食纤维、少量脂肪、维生素等,让人不至于因少吃了正餐而营养失衡。

2、热量低

原则是让摄入的热量小于消耗的热量。所以代餐必须要保证“热量较低”这个关键,才能达到瘦身的目的。比如平日吃一顿正餐的热量在600-800大卡,代餐的热量则要更低,才能大大减少总热量的摄入。

3、提供持久的饱腹感

作为正餐的代替,填饱肚子也是一份代餐应有的功能,否则人就会因为饥饿而让减肥无法继续,甚至吃下更多东西,导致发胖。所以一款优质的代餐产品,必须提供充足、持久的饱腹感,这才能帮你轻松迎接一整天的挑战!

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关键词:代餐食品,固体饮料OEM

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