代餐食品

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不运动就能变苗条?“代餐食品”真的有那么神奇吗?

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不运动就能变苗条?“代餐食品”真的有那么神奇吗?

发布日期:2019-10-09 作者: 点击:

代餐食品是什么?所谓代餐食品,就是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等一些富含可溶性膳食纤维的代餐产品。

代餐食品

吃代餐饼干可以瘦身么?

代餐食品遇水会膨胀,能够延长胃的消化时间,从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来。但不要过分迷信“天然、营养、低热量、能量持久”的说法。对于肥胖者来说,即使不吃代餐饼干,只要控制摄入的能量小于消耗的能量,也同样能够减重。反之,如果无限制地食用代餐饼干,摄入的能量超过消耗的能量,不但起不到瘦身的作用,反而会增加体重。

只吃代餐食品有哪些危害?

代餐所含的供能物质非常低,如果长时间只食用代餐食品,不仅影响工作效率、生活质量,严重的会引发肝功能受损。要维持人体机能的正常运转,所需要的营养是全面的,刻意偏重或避免某种营养素,容易引起营养不良。


食用代餐食品的前提是要了解其成分,并对自己的肌肉分布状况进行分析,做一个合理的膳食搭配,保证必要的蛋白质和维生素,到达“减脂肪不减肌肉”的目的。

代餐食品


如何正确吃代餐食品?


1.不要过分迷信代餐食品。可以使用代餐饼干部分代替主食。选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品,并在食用前先详读使用说明,才能发挥代餐的效果。

2.每天多喝水。补充足够的水份。

3.多吃蔬菜。如西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富的蔬菜。

4.同时还要摄入足够的蛋白质。鱼、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉。

5.保证充足的睡眠。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。

代餐食品属于新兴产物,从市面上销售的代餐产品来看,其主要成分为普通食品,纯享生物科技小编在这里提醒广大消费者:

警惕三无产品!在选择代餐食品的时候一定要注意看食字号批文,如果没有生产批号、生产日期和厂址可视为“三无产品”。保健食品贴牌

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