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代餐食品厂家:期间代餐有那些误区

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代餐食品厂家:期间代餐有那些误区

发布日期:2018-10-19 作者:admin 点击:

     越来越多的亲们在寻找科学的方案,而期间食用饱腹感好,低热量,低卡,营养的食物,在此过程中,不受苦。身体营养也不耽误。代餐食品厂家来告诉你期间代餐有那些误区:

代餐食品厂家:期间代餐有那些误区

  1、断食绝食法

  过午不食,过早不食,都属于断食法,这种方式短期内看起来确实会瘦,但是,恢复饮食之后体重都会反弹。而且这种方法还会影响身体健康,降低生活和工作效率。另外,每天摄入热量太少,会导致基础代谢率过低。当基础代谢率降到极低的时候,体重就更加不容易下降了。

  解决办法:控制饮食是一个非常好的方式,这样既保证了身体每日所需营养,还能有效减轻体重。但是“控制”不等于“绝食”,每餐还是要按时吃哦。当然,可以把热量控制在1200大卡左右,合理分配一日三餐,这样才能科学减重。

  2、水果餐

  盲目相信用水果代餐可以代餐——只想问一句:这样吃真的不腻吗!主要的是这样吃真心不能,还有可能拖垮你的身体!水果虽然几乎不含脂肪和蛋白质,但也不能肆无忌惮地吃。首先很多水果能量其实并不低,其次吃太多的话水果中的糖分也会转化为脂肪。

  解决办法:想通过水果来代餐的朋友,首先不能将水果当成主食,其次要注意进食的时间。研究表明,在进餐前20-40分钟吃一些水果,或者饮用一杯果汁,可有效控制食欲、增加饱腹感。后面,须选择一些热量较低的水果,如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘都是很好的代餐水果。

  3、高蛋白低碳饮食法

  这类饮食法有很多常见的名字,比如阿特金斯饮食法,dukan饮食法,哥本哈根饮食法等等,因为有了“营养学”的知识做指导;他们的原理是通过提高蛋白质摄入量,(蛋白质很难转化脂肪)限制脂肪摄入量,大幅度降低碳水摄入量来达到目的。

  解决办法:长期碳水摄入不足,蛋白质过高,你的体能和精神状况会受到严重影响:四肢乏力、精神萎靡不振,身体会出现异味、口臭等等,严重者甚至会昏迷。这都是由于“酮症”造成的,一种脂肪不完全分解所造成的病症。所以减肥一定要均衡营养,蛋白质和碳水化合物都是身体必需的能量,不管怎么吃,前提都是不能伤害到身体健康。

  4、拒绝主食

  很多瘦身食谱都会把米饭排除在外,理由是米饭的碳水化合物太高了!的确,减少碳水化合物的摄入,但是严格限制它们并不可取。米饭和面食的主要成分糖类,是人类日常所需能源的重要来源。糖类摄入的不足会导致体内营养不均衡,往往会事倍功半。不要误以为少吃或者不吃米饭、面食等谷物可以对健康是有很大威胁的。

  解决办法:营养不均衡,会产生一系列营养失衡的表现,例如头发脱落、皮肤松弛、记忆力下降、头痛头晕等,体重还会反弹。如果需要长期进行低碳水化合物的饮食,那你就一定要吃米饭了,一般每餐吃拳头大小的米饭就可以了。

  5、为了注意体重,取消了零食

  结果:没能成功减轻体重,却更饿、更疲劳

  从午饭时间到下午7点的晚餐,那可是漫长的一段时间。零食有助于应付饥饿感,让你的新陈代谢系统以更为恒定的速度运转。任何健康的饮食计划应该允许每天吃一到两次零食:吃一些有营养的和令人有满足感的食物。

  该吃什么零食:含钙丰富的低脂奶制品、全纤维坚果类,或者自然甜的、低热量水果,低卡低gi怡力多麸高纤维饼干。

  6、热衷吃素,每晚煮大量的蔬菜

  结果:富含维生素的锅底水扔掉

  把富含水溶维生素(如维生素B簇,维C和叶酸)的食物扔到开水里煮,会溶解出一些维生素。如果是喝汤或吃炖菜那没关系,但如果把煮的蔬菜沥干了吃,可就不太妙了。一项丹麦的研究发现,花椰菜水煮5分钟后,只能保留45%到64%的维生素C;而蒸花椰菜可以保留83%到100%。

  解决方法:把你的旧蒸锅拖出来用吧;或微波蔬菜也不错。


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关键词:代餐食品,固体饮料OEM,保健食品贴牌

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